Diario gigi warrior

[MrDoc]

Ciao Gigi posso chiederti una cosa? Sto imparando a staccare sumo e guardando il tuo sumo sembra così facile, ti ho “copiato” e mi è venuto facile, poi si consiglio di Zac e Senshi ho provato ad aprire più le anche ed avvicinarmi col bacino al bilanciere ma facendo così ho fatto una fatica incredibile. Magari puoi darmi qualche dritta? Grazie

Senti cosa ti dice Gigi ma io ho pensato proprio al suo sumo quando cercavo di consigliarti; il sumo di Gigi è il miglior sumo che io conosca anche per qualcuno che non abbia le leve ideali per il sumo.

[6i6i]

oggi allenamento in compagnia con Fabrizio Posca e Tiziano Fendoni, a casa di quest'ultimo(mio compagno di quadra che non vedo quasi mai)

mobilità 10'

stacco 60x6 100x4 140x2x6s
affondi bulgari 8x4s
panca 60x5 80x4 100x3 120x1 130x1 140x1 120x3x3s

lento seduto 50x5x5
alzate laterali+posteriori 10+10x3s

post workout carbonara e birra per tenere alta la virilità dei powerlifter

giornata molto stimolante soprattutto vedere allenarsi un bestione come posca che raw ha numeri come 275-180-320 a 93bw ....


schiena tutto ok