Peso corporeo : 65,9kg

Oggi ho fatto prima Squat e Stacco perchè dopo è venuto Gigi (Luigi Raffaele) a darmi una mano con la panca gear

Box Squat con fermo 2 sec
6x4x80kg
Video ultima serie:


Stacco
6x6x120kg (facili e molto veloci)
Video ultima serie:


Poi è venuto Gigi (Luigi Raffaele) per cercare di aiutarmi a sbloccare al mia pessima Panca gear, è stato molto gentile e competente e mi ha dato tantissimi spunti su cui lavorare; conferma che non ci sono errori macroscopici, ma una serie di dettagli da sistemare, grazie Luigi.
abbiamo fatto numerose prove (ci abbiamo messo un ora piena) , non ricordo neanche io tutto quello che abbiamo fatto; metto solo un video a scopo didascalico:



Lento avanti
5x10x35

Curl alternati con manubri
5x10x20kg

Crunch per addominali
3x30