Dieta per dimagrire

[eraser]

Ciao.

...però non hai specificato quali sono i tuoi obiettivi.

167x60 non dovresti "dimagrire"...a meno che tu non abbia una alta percentuale di massa grassa.

A quel punto dovresti pensare ad una ricomposizione del peso corporeo.

Ma la tua altezza-peso va già bene così.

[Ludovica97]

Ciao.

...però non hai specificato quali sono i tuoi obiettivi.

167x60 non dovresti "dimagrire"...a meno che tu non abbia una alta percentuale di massa grassa.

A quel punto dovresti pensare ad una ricomposizione del peso corporeo.

Ma la tua altezza-peso va già bene così.

Ora la mia massa grassa è circa al 27% (dall'ultima visita) e devo perdere ancora circa 5kg

[eraser]

Ora la mia massa grassa è circa al 27% (dall'ultima visita) e devo perdere ancora circa 5kg

Una bf del 27% su una ragazza (se correttamente misurata!) è appena un filino altina.

Tenendo per "buona" una proporzione dove tu vuoi perdere 5 kg (di grasso!) Verrebbe una % di poco superiore al 20%.
Ci potrebbe stare..

Ma io punterei ad una body rec

[Ludovica97]

Una bf del 27% su una ragazza (se correttamente misurata!) è appena un filino altina.

Tenendo per "buona" una proporzione dove tu vuoi perdere 5 kg (di grasso!) Verrebbe una % di poco superiore al 20%.
Ci potrebbe stare..

Ma io punterei ad una body rec

Grazie per la risposta. So che nei forum non si fanno diete da zero però avendo già stilato una mia dieta potresti aiutarmi ? Magari con qualcosa per avvicinarmi ad una body rec. Premetto che il mio più grande problema è controllare la fame il pomeriggio..

[circle69]

ciao l'approccio alimentare che stai seguendo è molto simile a quello che la nutrizionista ha prescritto a mia moglie post gravidanza;
premetto che non sono esperto ma se 2 dottoresse prescrivono un piano pressoché analogo per obbiettivi similari azzarderei a dire che non è male.

la prima domanda che ti devi fare riguarda l'efficacia del programma, sta ancora portandoti verso quello che è il tuo traguardo? se si continua, se no si può cercare di cambiare qualche variabile.
Quale?
di mio proverei con l'aumentare l'intesità degli allenamenti, senza esagerare ma finalizzare il tutto a 1 o 2 kg di muscolo in piu (i muscoli consumano un sacco di kcal in più).
ovviamente non so il tuo programma di allenamento, spero però che preveda qualche seduta con i pesi e non solo bici, tappeto o simili.
quindi ti consiglierei di continuare con la palestra (soldi e tempo permettendo)
per tamponare la fame al pomeriggio è un bel casino, quando ero magro (piu o meno i tempi in cui i post si scrivevano ancora su tavolette di argilla) mangiavo finocchi sedano (qualche volta cipolle) che hanno un volume enorme quindi riempiono lo stomaco ma che in realtà sono praticamente acqua per quasi il 95%