Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo : 66,4kg

Oggi

Squat (un po' di volume)
8x5x100kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 85kg raw poi ho messo la maglia da panca e ho fatto
board 6 cm 4x2x95kg
board 4 cm 2x1x95kg
board 4 cm 2x1x100kg
board 2 cm 1x100kg
al petto 4x1x100kg (senza infamia e senza lode)
Video ultime due singole:


Stacco con me su rialzi di 8cm
6x3x130kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x10x35

Curl alternati con manubri
5x10x20kg

Crunch per addominali
3x30

[Romulano]

Nella penultima di panca sembrava che il bacino tendesse a sollevarsi, ma nell'ultima si vede che lo fa.

[MrDoc]

Nella penultima di panca sembrava che il bacino tendesse a sollevarsi, ma nell'ultima si vede che lo fa.

In realtà il sedere tende a sollevarsi ma non si stacca del tutto dalla panca, ne sono sicuro perchè, se noti, vicino al mio sedere c'è una sedia con sopra un tablet che riprende proprio il punto di contatto tra sedere e panca, con una luce al di la della panca, in modo da vedere il più accuratamente possibile e da questi video ti posso assicurare che il sedere non si stacca (anche se di poco) dalla panca.

Detto questo è assolutamente vero che bisogna comunque starci attenti perchè a staccarlo ci vuole pochissimo quando è così al pelo

[Romulano]

Io mi riferivo infatti proprio a quella luce, da questo fotogramma (al secondo 0:27) avevo dedotto che si fosse alzato:



Però non ne sono sicurissimo, sicuramente tu lo hai percepito meglio.

[FINO77]

Beccatoooo

[MrDoc]

Io mi riferivo infatti proprio a quella luce, da questo fotogramma (al secondo 0:27) avevo dedotto che si fosse alzato:



Però non ne sono sicurissimo, sicuramente tu lo hai percepito meglio.

Non è che l'ho percepito meglio, quando ho visto questo video anche io ho pensato di avere staccato il sedere, però poi ho ho visto il video effettuato da 30 centimetri di distanza con il tablet con una inquadratura esclusiva del primo piano del sedere e della panca e so per certo che il sedere non si è mai staccato del tutto dalla panca, probabilmente un punto del sedere dietro il montante del rack non si è alzato.

Io sono il primo a criticare le mie alzate, ma faccio apposta una seconda ripresa ravvicinata per averne la certezza e in questo caso ho rivisto il video e il sedere, seppur solo per un centimetro quadrato, non si stacca dalla panca.

Resta che è pericoloso fare così in gara perchè i giudici non hanno il fermo immagine quindi devo starci attento, però ti assicuro che il sedere non si è mai staccato del tutto.

Se guardi questo video di una mia gara raw del 2017 e vai al minuto 3:40 e fai una serie di fermo immagine durante la risalita del bilanciere vedi che il sedere resta attaccato alla panca per pochissimo (anzi, ho avuto anche io il dubbio di averlo staccato) , ma ho preso comunque la valida con 3 luci bianche dai giudici

https://www.youtube.com/watch?v=_mJVfob00OM

[Romulano]

Perfetto, Doc.
Infatti ho scritto di non essere sicurissimo proprio perché c'è la sbarra verticale che non permette di vedere completamente.
Chiaro che poi il rischio è proprio quello, un giudice ha una sola occasione per vedere e decidere se è buona o meno.
Staccare quasi, ma non completamente, è comunque un azzardo.

[MrDoc]

Staccare quasi, ma non completamente, è comunque un azzardo.

Assolutamente si!