Mr Olympia
Ciclo di Forza
5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
squat discesa 5" salita 5" 60x5 80x4 100x4x3s
stacco 70x10 100x8 130x10x5s
femorali corpo libero 10x3s
tirate verticali elastico+croci 15x3s
panca mignoli81cm dai pin altezza petto 60x8 80x6 100x4 115x4x4s
pulley 5x5
bicipiti kettlebell+tricipiti elastico 6x3s
Master Olympia
Ciclo di Massa
Tutto veramente molto bene.Originariamente Scritto da 6i6i
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
Squat 60x10 80x8 100x6 120x4 140x3 160x3, fasce 180x3 costume allenamento 210x3x3s
tirate orizzontali elastico+croci 15x3s
Panca 60x8 80x6 100x4 120x3 140x1 maglia allenamento board5cm 165x4x4s
bicipiti ez+tricipiti manubri 3z12
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allenamento di ieri
stacco regular salita 5" 70x5 100x4 125x4x3s
panca paralimpica mignoli 81cm 60x8 80x10x5s
push press 40x5 60x5 70x5 80x5 80x3x3s
military press 60x5x2s
alzate laterali+posteriori 10+10x3s
bicipiti+tricipiti 10x6s
Mr Olympia
Ciclo di Forza
A
5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
squat 60x10 80x8 100x6 125x7x5s
squat bulgaro 10x4s
tirate orizzontali elastico+croci 15x3s
panca 60x8 80x6 105x7x5s
dip 25x5x5s
lat machine 10x4s
bicipiti ex 10x3s
tricipiti corda 10x3s
più 5 fasciate a un mio compagno che aveva squat gear(la parte più difficile dell'allenamento)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Fasciare è fatcosissimo; io quando mi fascio per lo Squat gear faccio più fatica a fasciarmi che non a fare squat peri-massimalipiù 5 fasciate a un mio compagno che aveva squat gear(la parte più difficile dell'allenamento
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
fare 5 fasciate con le gold direi che è un'ottimo complementare per i bicipiti
Permessi di Scrittura
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