Diario gigi warrior

[FINO77]

Grande... Piacerebbe un casino un giorno arrivare a codesti risultati... Ho visto altri video tuoi su Instagram... Complimenti

[6i6i]

Grande... Piacerebbe un casino un giorno arrivare a codesti risultati... Ho visto altri video tuoi su Instagram... Complimenti

troppo gentile,i miei sono numeri di un ragazzo normale, i fenomeni sono altri


allenamento di oggi molto soft, da lunedi riprenderò al 100%

addominali e iperestensioni 10x3s
squat con safety bar(acquisto nuovo ho dovuto provarlo) 60x5 80x5 100x5 120x5x5s

squat bulgaro manubri 10x3s
tirate elastici orizzontali 15x3s
panca pin mignoli81cm 60x5 80x4 100x3 120x3x4s

dip 10x3s
rematore 2 manubri 10x3s

[MrDoc]

Con la safety bar sembra uno squat molto verticale (tipo front squat)

[6i6i]

Con la safety bar sembra uno squat molto verticale (tipo front squat)

lo pensavo anche io, ma non proprio, io lo sento leggermente diverso, anche se il movimento è simile. è proprio uno squat ultra high bar

[6i6i]

5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
squat 60x10 80x8 110x10x5s

squat bulgaro 10x3s
tirate orizzontali elastico+croci 15x3s
panca 60x10 80x8 92x10x5s

dip con peso 20x5x5
Lat machine 8x4s
bicipiti martello+tricipiti corda 10x3s

[6i6i]

5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
squat discesa 5" salita 5" 60x5 80x4 100x4x3s

stacco 70x10 100x8 130x10x5s

femorali corpo libero 10x3s
tirate verticali elastico+croci 15x3s
panca mignoli81cm dai pin altezza petto 60x8 80x6 100x4 115x4x4s

pulley 5x5
bicipiti kettlebell+tricipiti elastico 6x3s

[DadoL]

5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
squat discesa 5" salita 5" 60x5 80x4 100x4x3s

stacco 70x10 100x8 130x10x5s

femorali corpo libero 10x3s
tirate verticali elastico+croci 15x3s
panca mignoli81cm dai pin altezza petto 60x8 80x6 100x4 115x4x4s

pulley 5x5
bicipiti kettlebell+tricipiti elastico 6x3s

Tutto veramente molto bene.

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[6i6i]

5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
Squat 60x10 80x8 100x6 120x4 140x3 160x3, fasce 180x3 costume allenamento 210x3x3s

tirate orizzontali elastico+croci 15x3s
Panca 60x8 80x6 100x4 120x3 140x1 maglia allenamento board5cm 165x4x4s

bicipiti ez+tricipiti manubri 3z12

[6i6i]

allenamento di ieri
stacco regular salita 5" 70x5 100x4 125x4x3s
panca paralimpica mignoli 81cm 60x8 80x10x5s
push press 40x5 60x5 70x5 80x5 80x3x3s
military press 60x5x2s
alzate laterali+posteriori 10+10x3s
bicipiti+tricipiti 10x6s

[6i6i]

A
5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
squat 60x10 80x8 100x6 125x7x5s

squat bulgaro 10x4s
tirate orizzontali elastico+croci 15x3s
panca 60x8 80x6 105x7x5s

dip 25x5x5s
lat machine 10x4s
bicipiti ex 10x3s
tricipiti corda 10x3s

più 5 fasciate a un mio compagno che aveva squat gear(la parte più difficile dell'allenamento)

[MrDoc]

più 5 fasciate a un mio compagno che aveva squat gear(la parte più difficile dell'allenamento)

Fasciare è fatcosissimo; io quando mi fascio per lo Squat gear faccio più fatica a fasciarmi che non a fare squat peri-massimali

[6i6i]

Fasciare è fatcosissimo; io quando mi fascio per lo Squat gear faccio più fatica a fasciarmi che non a fare squat peri-massimali

fare 5 fasciate con le gold direi che è un'ottimo complementare per i bicipiti

[MrDoc]

fare 5 fasciate con le gold direi che è un'ottimo complementare per i bicipiti

Le gold non le ho mai provate, dicono che siano le più dure di tutte. Io uso le Titanium e in passato ho usato le THP ma vorrei provare le gold.

[6i6i]

Le gold non le ho mai provate, dicono che siano le più dure di tutte. Io uso le Titanium e in passato ho usato le THP ma vorrei provare le gold.

le gold a parer mio hanno poco ritorno elastico, ma sono estremamente dure, e danno un grandissimo supporto in buca, davvero notevole

[6i6i]

5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
squat discesa 5" salita 5" 60x5 80x4 100x3 120x3x3s

stacco 70x10 120x8 150x7x5s

femorali corpo libero 10x4s
tirate verticali elastico+croci 15x3s
panca mignoli81cm dai pin altezza petto 60x8 80x6 100x4 120x3x4s

pulley 5x5
bicipiti manubri +tricipiti cavo 12x3s