Diario gigi warrior

**6i6i** · 02-03-2019, 12:42 AM

Originariamente Scritto da FINO77

Grande... Piacerebbe un casino un giorno arrivare a codesti risultati... Ho visto altri video tuoi su Instagram... Complimenti

troppo gentile,i miei sono numeri di un ragazzo normale, i fenomeni sono altri

allenamento di oggi molto soft, da lunedi riprenderò al 100%

addominali e iperestensioni 10x3s
squat con safety bar(acquisto nuovo ho dovuto provarlo) 60x5 80x5 100x5 120x5x5s

squat bulgaro manubri 10x3s
tirate elastici orizzontali 15x3s
panca pin mignoli81cm 60x5 80x4 100x3 120x3x4s

dip 10x3s
rematore 2 manubri 10x3s

**MrDoc** · 02-03-2019, 11:58 AM

Con la safety bar sembra uno squat molto verticale (tipo front squat)

**6i6i** · 03-03-2019, 05:46 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Con la safety bar sembra uno squat molto verticale (tipo front squat)

lo pensavo anche io, ma non proprio, io lo sento leggermente diverso, anche se il movimento è simile. è proprio uno squat ultra high bar

**6i6i** · 04-03-2019, 11:04 PM

5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
squat 60x10 80x8 110x10x5s

squat bulgaro 10x3s
tirate orizzontali elastico+croci 15x3s
panca 60x10 80x8 92x10x5s

dip con peso 20x5x5
Lat machine 8x4s
bicipiti martello+tricipiti corda 10x3s

**6i6i** · 06-03-2019, 09:40 PM

5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
squat discesa 5" salita 5" 60x5 80x4 100x4x3s

stacco 70x10 100x8 130x10x5s

femorali corpo libero 10x3s
tirate verticali elastico+croci 15x3s
panca mignoli81cm dai pin altezza petto 60x8 80x6 100x4 115x4x4s

pulley 5x5
bicipiti kettlebell+tricipiti elastico 6x3s

**DadoL** · 08-03-2019, 01:16 AM

Originariamente Scritto da 6i6i

5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
squat discesa 5" salita 5" 60x5 80x4 100x4x3s

stacco 70x10 100x8 130x10x5s

femorali corpo libero 10x3s
tirate verticali elastico+croci 15x3s
panca mignoli81cm dai pin altezza petto 60x8 80x6 100x4 115x4x4s

pulley 5x5
bicipiti kettlebell+tricipiti elastico 6x3s

Tutto veramente molto bene.

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**6i6i** · 08-03-2019, 11:46 PM

5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
Squat 60x10 80x8 100x6 120x4 140x3 160x3, fasce 180x3 costume allenamento 210x3x3s

tirate orizzontali elastico+croci 15x3s
Panca 60x8 80x6 100x4 120x3 140x1 maglia allenamento board5cm 165x4x4s

bicipiti ez+tricipiti manubri 3z12