Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Innanzitutto coraggio! Avanti! Ora, magari i risultati non li vedi, ma la tua forma fisica é incredibilmente superiore rispetto ad una persona che non si allena. Quindi ci sono risultati ma non quelli sperati, MA CI SONO!Se molli, dopo un mese senti subito che vivi dentro una sedia a rotelle.
Quindi non mollare mai!

Ora, il tutto é molto strano.
Parlo per la poca esperienza che ho. Io di solito non sono costante negli allenamenti
ma da quando mi alleno ho cambiato lo stile di vita. Questo é fondamentale.
Indicativamente, visto che ho una trentina d'anni e bf uguale (dipende ovviamente)

In 4 mesi di circuit traning e dieta in link Carnera: sei un'altra persona!

2 mesi di MrDoc + complementari , 2 di corsa (corro e cammino per 45 minuti/60) e dieta in link Carnera: sei un'altra persona!

Quindi c'è qualche problema: devi trovarlo e risolverlo.

Se fornisci più info e magari apri una discussione dedicata (sinceramente non so in che sezione) sicuramente tutto il forum é pronto ad aiutarti.

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sto pensando che forse per qualche mese è il caso che cambi parametro di valutazione di me stesso ed invece di focalizzarmi su dati quali circonferenze peso ecc

mi focalizzo sulla mia forza / performance

i miei massimali ora sono questi:

panca:100
squat: 100
stacco: 130

in riferimento a questi come sono messo?

penso siano discreti giusto? quando posso iniziare a ritenermi forte?

sono 80kg. quindi dovrei puntare ad alzare 1,5 volte il mio peso di panca. due volte nello squat? 2,5 nello stacco?