Imparare l' ABC

[6i6i]

ciao doc! complimenti per i carichi del periodo! molto molto buoni! ma ti allena ancora gianluca?

[MrDoc]

ciao doc! complimenti per i carichi del periodo! molto molto buoni! ma ti allena ancora gianluca?

In remoto si, nel senso che mi da delle direttive sulle quali lavorare e poi mi organizzo io.

In particolar modo preparando la gara Gear di Aprile, con il fatto che devo adattare gli allenamenti alle mie necessità (ad esempio mettere lo Squat gear nel week end perchè in settimana mi resta troppo lungo), non può stilarmi un programma vero e proprio, perchè le variabili sono troppe, quindi ogni tanto mi dice cosa devo correggere e io poi strutturo gli allenamenti di conseguenza

[6i6i]

In remoto si, nel senso che mi da delle direttive sulle quali lavorare e poi mi organizzo io.

In particolar modo preparando la gara Gear di Aprile, con il fatto che devo adattare gli allenamenti alle mie necessità (ad esempio mettere lo Squat gear nel week end perchè in settimana mi resta troppo lungo), non può stilarmi un programma vero e proprio, perchè le variabili sono troppe, quindi ogni tanto mi dice cosa devo correggere e io poi strutturo gli allenamenti di conseguenza

ok capisco, quindi i programmi diciamo sono fatti da te sulle sue correzioni?

[MrDoc]

ok capisco, quindi i programmi diciamo sono fatti da te sulle sue correzioni?

Si, sulla falsariga anche di suoi vecchi programmi e adattandoli di volta in volta se ci sono inghippi (come settimana scorsa che ho dovuto saltare un allenamento a causa di un intervento odontoiatrico)

[MrDoc]

Peso corporeo : 66,9kg

Oggi

Squat
5x5x110kg (niente male, piuttosto fluido nonostante il carico che comincia a essere impegnativo)
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 85kg raw poi ho messo la maglia da panca e ho fatto
board 6 cm 4x2x95kg
board 4 cm 2x1x95kg
board 4 cm 2x1x100kg
board 2 cm 1x100kg
al petto 4x1x100kg (molto più reattive delle ultime volte)
Video ultima singola :


Stacco con me su rialzi 8 cm
5x5x100kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x10x35

Curl alternati con manubri
5x10x20kg

Crunch per addominali
3x30