Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Peso corporeo 66,6kg

Oggi

Squat
6x4x120kg (duri e nell' ultima serie, quella del video, alla prima ripetizione mi è scappato indietro il sedere, ma nel complesso non male visto che 120kg sono un 1,8 x BW)
Video ultima serie:


Panca con discesa 5 sec e fermo 2 sec
6x4x65kg
Video ultima serie:


Stacco: mi sono riscaldato raw fino a una singola con 170kg, ho messo un corpetto morbido da allenamento e ho fatto:
2x1x190kg
1x210kg (in gara vorrei fare così, entrare con 190 e poi provare subito a fare in seconda un 210, spero di avere un po di margine con il corpetto da gara)
Video ultima singola:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

trazioni alla sbarra
6x7
Miseria i 210 salgono proprio morbidi.
Non ho idea di come si gestisce una gara ma credo la tua idea sia ottima: 190 e 210
Sinceramente io ti farei fare subito i 210 ma non so come ci si scalda prima ecc

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