Allenamento Lunedi
squat 3 fermi 50%x3x2 52,5kg https://www.youtube.com/watch?v=fq_w4J9Uxfk (tutti i back squat sono stati eseguiti senza specchio)
squat 55%x8x4 58kg https://www.youtube.com/watch?v=yCG6rcaBfXY
squat 55%x8x1 62kg https://www.youtube.com/watch?v=WCxvMwK_gE8
panca 55%x8x4 48kg https://www.youtube.com/watch?v=m7YTRJfvSzA
panca 55%x8x1 52kg https://www.youtube.com/watch?v=Al-2vjtpRGk
trazioni x 30 che sono diventate 12 10 8
piegamenti sulle braccia con peso x8x4 10kg

Prove Front squat (non era in programma, ma siccome Mercoledì avevo il front e non2l' avevo mai fatto, volevo provare almeno una singola con il carico che avrei dovuto fare poi Mercoledì)
front squat x50kg https://www.youtube.com/watch?v=4TkbUtM0gEc
frotn squat 60kg https://www.youtube.com/watch?v=dBhE9YQJxZk
front suqat 64kg https://www.youtube.com/watch?v=tSJsDucrjhM


Buona notte foro