Problema piramidali a carico progressivo in panca piana

[Surfista]

Dai un'occhiata all' intervento di Carnera che cita ironpaolo.

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...eda-massa.html

Parere personale: meglio fare un ramp da 4 reps e poi, arrivato a carico pesante fare il 4 6 6 8 o roba simile.

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ho letto l'intervento.. e devo dire che è esattamente quello che è successo nuovamente anche oggi.. sembra che sia stato li' a guardarmi.. capisco che voi preferite lavorare piu' sulla forza e per un principante è cosa buona e giusta (io mi alleno da 2 anni e 6 mesi) ma non si puo' stare tutto l'anno a 5x5 o 4x6.. alla fine stalli anche li'... con i piramidali mi piace perchè vario parecchio e secondo me non è nemmeno un problema del piramidale in se per sè perchè su squat e stacco aumento bene i carichi calando le reps..

Faro' un video dell'esecuzione per sicurezza.. tu un ramp di 4 serie intendi un 4-6-8-10 per esempio? faccio anche quello.. vario ogni mese..

[DadoL]

ho letto l'intervento.. e devo dire che è esattamente quello che è successo nuovamente anche oggi.. sembra che sia stato li' a guardarmi.. capisco che voi preferite lavorare piu' sulla forza e per un principante è cosa buona e giusta (io mi alleno da 2 anni e 6 mesi) ma non si puo' stare tutto l'anno a 5x5 o 4x6.. alla fine stalli anche li'... con i piramidali mi piace perchè vario parecchio e secondo me non è nemmeno un problema del piramidale in se per sè perchè su squat e stacco aumento bene i carichi calando le reps..

Faro' un video dell'esecuzione per sicurezza.. tu un ramp di 4 serie intendi un 4-6-8-10 per esempio? faccio anche quello.. vario ogni mese..

"preferite lavorare sulla forza" ehm ehm
mi stai forse dando del Powerlifter?!?! Guarda che mi affendo!!
Per ramp 4 reps intendo ad es:
4x 70 75 80 85kg rest '120
Poi fai 4x90 6x83 6x75 8x70 rest 90
(I kg sono a caso, è solo per rendere l'idea)

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