Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Dai un'occhiata all' intervento di Carnera che cita ironpaolo.

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...eda-massa.html

Parere personale: meglio fare un ramp da 4 reps e poi, arrivato a carico pesante fare il 4 6 6 8 o roba simile.

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ho letto l'intervento.. e devo dire che è esattamente quello che è successo nuovamente anche oggi.. sembra che sia stato li' a guardarmi.. capisco che voi preferite lavorare piu' sulla forza e per un principante è cosa buona e giusta (io mi alleno da 2 anni e 6 mesi) ma non si puo' stare tutto l'anno a 5x5 o 4x6.. alla fine stalli anche li'... con i piramidali mi piace perchè vario parecchio e secondo me non è nemmeno un problema del piramidale in se per sè perchè su squat e stacco aumento bene i carichi calando le reps..

Faro' un video dell'esecuzione per sicurezza.. tu un ramp di 4 serie intendi un 4-6-8-10 per esempio? faccio anche quello.. vario ogni mese..