Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

Sicuramente c'è più controllo, si vede che cerchi di correggerti ma ci vuole tempo per modificare certi automatismi

[Muscia]

Si, la strada è lunga. Spero solo di riuscire a dare continuità ai miglioramenti e arrivare ad avere uno squat decente.

[Muscia]

Oggi ultimo wo prima della nascita della Muscia jr 2.

squat

5x50kg
5x60kg
5x5 70kg (65%)

diretti, sopra le 3 reps accuso il colpo

panca

5x47kg
5x52kg
5x57kg
5x62kg
5x67kg
3x5 70kg (83%)
2x3 70kg
3x5 67kg
5x5 62kg

Prima volta che faccio 5 reps con 70kg, sto familiarizzando sempre di più con il carico.

https://youtu.be/GV_ftfyiXmY

Buona serata!

[MrDoc]

In bocca al lupo per il nuovo arrivo!

[Romulano]

Tanti carissimi auguri!

[eraser]

Mi accodo... attendiamo news della 2* Muscina!!!

[Muscia]

Grazie a tutti! la Muscina bis è nata ieri mattina e l'abbiamo chiamata Beatrice. Fortunatamente il parto è andato bene e sia lei sia la mamma stanno bene.

ps ieri sera tornato a casa ho trovato una sorpresa, le scarpe per lo squat sono arrivate in anticipo!

[DadoL]

Bene!! Sono contento per voi. Aspettiamo un video... di squat con le scarpe nuove ovviamente
Ancora auguri!


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[kel]

di nuovo tanti auguri e congratulazioni !!!
Benvenuta Beatrice!

..
..
..
e benvenute scarpe nuove

[eraser]

Grazie a tutti! la Muscina bis è nata ieri mattina e l'abbiamo chiamata Beatrice. Fortunatamente il parto è andato bene e sia lei sia la mamma stanno bene.

ps ieri sera tornato a casa ho trovato una sorpresa, le scarpe per lo squat sono arrivate in anticipo!

Felicitazioni Muscia!!!

[the77joker]

Grazie a tutti! la Muscina bis è nata ieri mattina e l'abbiamo chiamata Beatrice. Fortunatamente il parto è andato bene e sia lei sia la mamma stanno bene.

ps ieri sera tornato a casa ho trovato una sorpresa, le scarpe per lo squat sono arrivate in anticipo!

Felicitazioni
È incredibile quando attendi una cosa per tanti mesi poi finalmente accade ed ecco che tutto cambia da un giorno all’altro, congratulazioni.
Oh congratulazioni anche per la neonata.
[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]


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[Romulano]

Felicitazioni
È incredibile quando attendi una cosa per tanti mesi poi finalmente accade ed ecco che tutto cambia da un giorno all’altro, congratulazioni.
Oh congratulazioni anche per la neonata.
[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

Che giocherellone!...

Sono contento per te, Muscia, per la piccolina, tanti tanti auguri per il meglio che la vita può darvi.

[Muscia]

Grazie a tutti!
La Muscina e la Muscina bis sono le gioie più grandi della mia vita!

Tornando a cose più frivole, oggi di ritorno dall'ospedale e prima di andare dal dentista avevo mezz'ora libera e ne ho approfittato per fare un mini wo.

panca

6x50kg
6x55kg
5x5 60kg (70%) rest 30"

squat con scarpe nuove

3x5 50kg

https://youtu.be/ZTm7vWwvb0w

Le sensazioni sono state positive, penso di aver fatto un buon acquisto.

Buona serata a tutti.

[MrDoc]

Grazie a tutti! la Muscina bis è nata ieri mattina e l'abbiamo chiamata Beatrice. Fortunatamente il parto è andato bene e sia lei sia la mamma stanno bene.

Bene!!!

Benvenuta piccola Beatrice!!!

Nello Squat con le scarpe nuove vedo meglio l'affondo, ma non buttare indietro il sedere quando cominci a scendere, tuttalpiù pensa di spingere le anche in diagonale verso il basso

[the77joker]

Si Muscia adesso che hai una base solida su cui spingere bisogna iniziare a costruire il tuo squat come dice il Doc.
Mi verrebbe da consigliarti:
Una settimana di acclimatamento con le scarpe.
Poi iniziare a modificare:
- non buttare indietro il sedere
“Eventualmente” ed in seguito ai progressi:
- stringere leggermente le punte
- stringere leggermente lo stance

Potrebbero insorgere infiammazioni a ginocchia e anche dato che cambi l’impostazione percui vacci calmo, riscaldati bene fai mobilità e stretching e sfrutta il riscaldamento per fare fermi e tempi lenti.

Cosa dici Doc?