L' 8x8 come dicevi, non va fatto a circuito o ss o jumpset.
Per ogni gruppo muscolare scegli determinati esercizi e li fai in 8x8.
Tienila per 2/3 settimane massimo. Provare fa solo che bene ma tieni presente che non é un allenamento per la vera muscolazione bensì é più uno shock.
In più é roba da professionisti. Un periodo di densità va contestualizzato e va preceduto da un periodo di preparazione ecc.
Ma ti ripeto: io parlo per quel che so a livello TEORICO.
Io personalmente farei un classico programma da bb. Su 6 giorni puoi lavorare molto bene gestendo doppie frequenze e richiami così da aumentare appunto la frequenza di allenamento. In un'ora di lavoro "meccanico" riesci a fare un ottimo lavoro




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