Risultati da 1 a 15 di 1809

Discussione: Diario di ThorSon - Road to Asgard

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2016
    Località
    Bergamo
    Messaggi
    2,018

    Predefinito

    BW 82.7

    Allenamento:
    - Panca 6x6x72.5kg (80%1RM)
    https://www.youtube.com/watch?v=5AK6mWYoglQ
    https://www.youtube.com/watch?v=S5mEi0HfkmY
    https://www.youtube.com/watch?v=e-_mwafe1yI
    https://www.youtube.com/watch?v=dDqLJmNB71o

    - Military MAV5+3x3: 35kg
    https://www.youtube.com/watch?v=TeLzd0kWGko
    https://www.youtube.com/watch?v=0g7XMagjjMU

    - Upper back machine 3x15x25kg

    - Trazioni 4x6
    https://www.youtube.com/watch?v=ucH3AC4vblc

    Panca onestamente non pensavo di farcela. Ammetto di aver allungato i recuperi tra una serie e l'altra pur di portarla a casa. Fatica immane che ha condizionato il resto dell'allenamento.
    Nel military press mi sono difeso, upper back è "facile", le trazioni flop. Ho fatto le prime due serie da 6 poi si è spento l'interruttore, le altre due serie sono riuscito a pelo a farne 3 e 3.
    Domani riposo, allenamento venerdì in palestra e sabato con il coach.
    Ultima modifica di ThorSon; 30-01-2019 alle 09:01 AM
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito

    un 6x6 al 80% é notevole.
    forse i gomiti sono un po' larghi.
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2016
    Località
    Bergamo
    Messaggi
    2,018

    Predefinito

    Speriamo non sia più un 80%

    Comunque sì, anche a me sono sembrati un pelo larghi ma non così tanto come in passato
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2016
    Località
    Bergamo
    Messaggi
    2,018

    Predefinito

    BW 82.2

    Allenamento:
    - Squat 3x3x90kg fermo 3" + 5+8+5
    https://www.youtube.com/watch?v=zEQ-DDwR3bI
    https://www.youtube.com/watch?v=wbwfHWqrrHs
    https://www.youtube.com/watch?v=ZEtlA97bBek
    Serie da 8
    https://www.youtube.com/watch?v=WcpWpmVQzyM

    - Panca 4x4x62.5kg fermo 1cm dal petto
    https://www.youtube.com/watch?v=nqMBzwBG8xA
    https://www.youtube.com/watch?v=Yo-7Z6ermXs
    https://www.youtube.com/watch?v=FfIznQfPosc
    https://www.youtube.com/watch?v=UWmKhL53Ygk

    - Panca 45° con manubri 4x10x15kg+15kg

    - Rematore con manubrio 4x10x22.5kg

    - Bic+Tric

    Secondo me la sessione è andata bene. Lo squat non è stato così impegnativo, nemmeno la serie da 8 che mi preoccupava parecchio.
    Panca bene, mi sentivo in controllo totale.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2016
    Località
    Bergamo
    Messaggi
    2,018

    Predefinito

    Eccomi di nuovo qui dopo qualche giorno di assenza.

    Sabato 02/02
    Allenamento con il coach
    - Stacco 6x6x120kg
    - Panca 4x2x72.5kg
    - Squat 4x2x82.5kg discesa 5"

    Domenica 03/02
    Allenamento con il coach e nuova scheda
    - Squat 5x5x82.5kg
    - Panca 4x2x72.5kg fermo 3" + 2+4+3 con fermo 1"
    - Military press in piedi con manubri 4x10x10kg+10kg
    - Trazioni 5x5xBW
    - Bicipiti manubri 4x10x10kg+10kg

    Lunedì 04 riposo

    Martedì 05/02
    BW 82.2

    Allenamento
    - Stacco 4x2x120kg salita 3" + 2+4+2 normali
    https://www.youtube.com/watch?v=YCo7ewxVLKA
    https://www.youtube.com/watch?v=Nn3_SCQphCo
    https://www.youtube.com/watch?v=wmCWKvcvnEM
    Serie da 4
    https://www.youtube.com/watch?v=VfUDxzCEknc

    - Panca 4x3x62.5kg discesa in 5"
    https://www.youtube.com/watch?v=7kqNa0JVlFs
    https://www.youtube.com/watch?v=Enmy_NXZe8E
    https://www.youtube.com/watch?v=OegTGjyu9_M
    https://www.youtube.com/watch?v=ulZRm0ydIu0

    - Panca inclinata 30° manubri 4x10x17.5kg+17.5kg

    - Pulley presa larga 4x12x40kg

    - Tricipiti ai cavi 4x10x17.5kg

    In generale l'intensità dell'allenamento non è stata così elevata. Mi sono incasinato con i tempi nelle prime due serie di stacco, mi sono incasinato in generale in tutte le serie per provare a trovare il setup con il bilanciere già alla tibia.
    In panca direi nulla da segnalare, se non che l'ultima serie l'ho fatta con gli indici sugli 81cm.
    Panca inclinata e tricipiti ho aumentato il carico, il pulley devo aumentarlo (non sapevo come avrei risposto al nuovo angolo e alle 12 rep.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2016
    Località
    Bergamo
    Messaggi
    2,018

    Predefinito

    BW 81.9

    Allenamento
    - Panca 5x5x62.5kg
    https://www.youtube.com/watch?v=WLKIqj3Qmew
    https://www.youtube.com/watch?v=HXfkFRRAzCM
    https://www.youtube.com/watch?v=OURF3SAtkwc

    - Military Press MAV3 42.5kg + 5x5x27.5kg (65%MAV3)
    https://www.youtube.com/watch?v=ZLABFZJevNc

    https://www.youtube.com/watch?v=2U-GZNgyaaU
    https://www.youtube.com/watch?v=CYYyDcKyVSk

    - Upper back machine 4x8x30kg

    - Lat machine presa stretta supina 4x8x40kg

    - Core

    In panca non mi sono piaciuto, non mi sentivo stabile e a mio agio. Non so, forse non ero concentrato a dovere.
    Military boh, spero che il MAV vada bene. Purtroppo la mia impostazione mentale quadrata mi rende difficile digerire il concetto di MAV ed essere oggettivo nella valutazione.
    Upper back posso aumentare il carico.
    Lat machine nulla da dire.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,192

    Predefinito

    thorson, che progressione stai seguendo nella panca?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

Discussioni Simili

  1. Comunicazione di servizio: @ThorSon
    Di Nyxeos nel forum Rest Pause
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 10-12-2016, 10:31 PM
  2. Metodo Asgard
    Di davide30031996 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 15-06-2015, 06:07 PM
  3. On the road...
    Di Corvette nel forum Rest Pause
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 02-09-2007, 10:45 PM
  4. ronnie coleman on the road
    Di fabru nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 26
    Ultimo Messaggio: 07-02-2006, 11:16 PM
  5. The road to WFF Mr. Universe
    Di Tassani nel forum Gare, Classifiche, Gossip . . . e Nostalgia
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 12-02-2003, 01:46 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home