La scheda era inizialmente impostata per antagonisti, presa dall'ultimo libro di Liparoti, però allenandomi 6/7 non so quanto sia sopportabile fare per esempio schiena e bicipiti su due giorni, considerando che il primo muscolo lo coinvolgo anche il giorno dopo senza riposo. Rimanevano anche fuori vari gruppi secondo me vitali. Quindi l'ho rivista shiftando a gruppi che lavorano insieme (apparte gambe-spalle ovviamente)

Sinceramente non sono un esperto, qualche libro l'ho letto e per studi di fisiologia ne capisco parecchio. L'obbiettivo è allenarmi 6 giorni tirando al massimo l'ipertrofia, l'unico modo che ho trovato è fare al massimo due gruppi che lavorano insieme per poi lasciare 72h di riposo. COmunque accetto consigli anche lontani dall'idea della scheda.
Capisco il discorso della tempistica, mi orienterò verso una emivita di 2 mesi della scheda.