BW 82.4

Allenamento:
- Squat 6x6x95kg (80%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=jxiNXSXS7iA
https://www.youtube.com/watch?v=SCGoOReE87A
https://www.youtube.com/watch?v=0h5T9HWPW28

- Panca 3x3x67.5kg + 5+8+5
https://www.youtube.com/watch?v=i2EWWP1klQE
https://www.youtube.com/watch?v=ZaZ5BcHZbZo
https://www.youtube.com/watch?v=ethvzC19X8Q

Serie da 8: https://www.youtube.com/watch?v=_ff812vkCv4

- Lat machine 4x10x40kg

- Military seduto 4x10x12.5kg

- Bicipiti 4x10x5+5kg

Squat devastante, è stato veramente duro. Ne ho risentito anche in panca, le gambe facevano male a spingere; nella serie da 8 e nell'ultima da 5 penso di essere anche scivolato un pochino.
Complementari senza gloria e senza onore, li ho portati a casa nonostante la stanchezza oscena.