Grazie a tutti ragazzi, soprattutto per non avermi giudicato. Ora vado a leggere le apposite sezioni. Ho letto un'articolo, non rammento il nome, dove l'utente che l'ha scritto suggeriva di usare tante serie per poche reps per i fondamentali e il principio inverso per i fondamentali per esempio e sulla base di cio' che vi è in quel articolo, ho riformulato un minimo la scheda. Ora vado a leggere e poi eventualmente vi chiedo altri consigli se non sono di troppo.