Workout del 23/01:
Squat 1x3@125kg, 5x3@112,5kg
Panca 1x3@75kg, 5x3@67,5kg
Trazioni prone al petto 6x3
Military 6x4@35kg
Note:
- quest'ultimo ciclo è abbastanza tirato, infatti non sono riuscito a chiudere la terza ripetizione della tripla di squat; stranamente ho trovato la tripla a 75 di panca molto più facile di quanto mi aspettassi, fatta con un buon controllo e un fermo netto (magari ho aumentato il massimale...). Cmq questa è l'ultima settimana che seguirò questa scheda, la prossima testo i massimali e poi deciderò con cosa continuare. Inoltre oggi pomeriggio mi aspetta l'allenamento con il coach Morini di cui farò un breve resoconto stasera.
- video squat: https://youtu.be/-5JAve2k0eY
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