allenamento di oggi

panca 5 a salire fino a 100kg

3x3x 100kg
https://youtu.be/7e0Aig_fbe0

trazioni 4x6 corpo libero

esercizi vari per presa e bicipiti

8x8-10 wrist curls
8x8-10 inverted wrist curls

8-10x3 x 20kg hammer curls (leggeri)

8-10x3 x 15kg per parte inverted ez bar curls

8-10x3 x 15kg per parte bic curls

3x10 x10kg per parte ez curls

oggi mi sono divertito hehe [emoji106][emoji106][emoji3526]


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