BW 80.4
Allenamento:
- Panca 6x6x67.5kg (75%1RM)
https://youtu.be/hlDSPglNyoA
https://youtu.be/P03Si2VPzlA
https://youtu.be/qpqqs9JuCUA
- Military press MAV5 (37.5kg) + 3x3
https://youtu.be/S5XkzBbl8Xo
https://youtu.be/H0BRKh39Dyg
- Upper back machine 3x15x20kg
https://youtu.be/QpQhBGrrysU
- Trazioni 4x6xBW
Ok, youtube sta facendo casino con i miei video (li vedo da cellulare ma non da pc...spero si vedano)
Panca: sono arrivato al limite. L'ultima ripetizione della 5° e della 6° serie le ho chiuse per miracolo e con una fatica immane. Riguardando il video non sembra che abbia avuto particolari problemi, in realtà le sensazioni sono state di un'alzata scomposta e scoordinata.
Military: fatti i 35kg (MAV5 di settimana scorsa) ho provato a fare i 37.5kg e mi sembravano ancora buoni, quindi ho usato questi per il 3x3.
Upper back machine: mai fatto prima, da tarare il peso.
Trazioni: faticato un po' nelle ultime due rep dell'ultima serie
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Segnalibri