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Discussione: Diario di ThorSon - Road to Asgard

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    BW 80.4

    Allenamento:
    - Panca 6x6x67.5kg (75%1RM)
    https://youtu.be/hlDSPglNyoA
    https://youtu.be/P03Si2VPzlA
    https://youtu.be/qpqqs9JuCUA

    - Military press MAV5 (37.5kg) + 3x3
    https://youtu.be/S5XkzBbl8Xo
    https://youtu.be/H0BRKh39Dyg

    - Upper back machine 3x15x20kg
    https://youtu.be/QpQhBGrrysU

    - Trazioni 4x6xBW

    Ok, youtube sta facendo casino con i miei video (li vedo da cellulare ma non da pc...spero si vedano)

    Panca: sono arrivato al limite. L'ultima ripetizione della 5° e della 6° serie le ho chiuse per miracolo e con una fatica immane. Riguardando il video non sembra che abbia avuto particolari problemi, in realtà le sensazioni sono state di un'alzata scomposta e scoordinata.
    Military: fatti i 35kg (MAV5 di settimana scorsa) ho provato a fare i 37.5kg e mi sembravano ancora buoni, quindi ho usato questi per il 3x3.
    Upper back machine: mai fatto prima, da tarare il peso.
    Trazioni: faticato un po' nelle ultime due rep dell'ultima serie
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  2. #2
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    Predefinito

    BW 80.9

    Allenamento:
    - Squat 3x3x90kg fermo 3" + 3x5
    https://www.youtube.com/watch?v=t-eaEqfteQo
    https://www.youtube.com/watch?v=BmsvwkI5c80
    https://www.youtube.com/watch?v=Zb5prLeFyzw

    https://www.youtube.com/watch?v=-pXpiLyiyU0

    - Panca 4x4x57.5kg fermo 1cm dal petto
    https://www.youtube.com/watch?v=-QsSQqMthIc
    https://www.youtube.com/watch?v=yykNVV0Xc1k
    https://www.youtube.com/watch?v=b5KdOqvAQH8
    https://www.youtube.com/watch?v=IgEBxJ-Jrlc

    - Panca manubri inclinata 45° 4x10x12.5kg+12.5kg

    - Rematore con manubrio 4x8x20kg

    - Bicipiti e tricipiti

    Squat: Direi molto bene. Mi sentivo bene in spinta e mi sembrava di avere un buon controllo di femorali.
    Panca: Anche qui bene, solo l'ultima serie sono stato un po' frettoloso (il secondo video) e quindi non avevo il controllo che avrei dovuto tenere.
    Panca inclinata: penso di aumentare i carichi.
    Resto nulla da dire
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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