Buongiorno a tutti.
Oggi allenamento di mattina, causa neve. Un vantaggio di avere la palestra in casa...

- Squat
- 3x78 kg (60%) con 3" di fermo in basso. Nel video.
- 3x91 kg (70%). Nel video
- 5x3x91 kg (70%). Avrei dovuto farli con 107-110 kg, ma senza le fasce per le ginocchia non me la sono sentita.
- 6x91 kg
- 3x6x85 kg In origine erano 4x6x91 kg, ma sono sceso a 85 kg per sicurezza
. Una delle serie nel video.
Video:

- Panca piana
- 3x65 kg (60%) (3" di fermo al petto)
- 3x76 kg (70%)
- 5x3x90 kg (83%)
- 4x6x77 kg (71%)

Il resto lo faccio nel pomeriggio.

Ciao