Per quanto riguarda gli esercizi se vuoi un consiglio vai su YouTube e cerca Max Power Training, purtroppo non pubblica da un po' ma è tra i migliori nel trattare esecuzione dei fondamentali... Naturalmente è scontato che la cosa migliore sarebbe avere qualcuno che ti insegni essendo fisicamente presente, ma fossi in te un occhiata al canale la darei...

Inviato dal mio VKY-L09 utilizzando Tapatalk