Ciao!
Innanzitutto grazie per il feedback, tra l'altro sensatissimo.
Sulla dieta sto facendo proprio come hai detto te, ho già iniziato a mangiare di più e non mi dispiace affatto... anche perchè ho un metabolismo molto veloce e ogni 3 ore devo mangiare sennò mi viene fame... dopo 5 ore se non mangio ciao, divento intrattabile...infatti a lavoro è un bel casino! hehe

Per l'allenamento forse ti è venuto il dubbio per via del mio commento sui fondamentali. La realtà è che sono orientato più al BB ma considerata la mia attuale forma e struttura fisica devo solo mettermi a testa bassa a fare multiarticolari e mettere su massa... quindi panca, squat e deadlift anche se quest'ultimi mi danno pensiero per l'esecuzione, non ne ho mai fatti quindi devo trovare chi mi spieghi bene come farli

Target 75-77kg in 6 mesi (+5/7kg)
Credo sia fattibile con costanza a tavola, in palestra e nel riposo.