L'inizio della salita sembra sempre la parte più ripida ma sono pronto! :)

[albe77]

Un consiglio che ti posso dare per la dieta, è di non passare direttamente da 1800 a 3000, è un bel salto, rischi di risentirne soprattutto in termini di motivazione (psicologici) oltre che a livello fisico se il tuo corpo non è abituato potrebbe non reagire bene (cagarella, oltre che avere un senso di appesantimento e tanta altra roba) parti con l' aumentare 200cal/g per la prima settimana altre 200 la seconda e così via...
Per quello che riguarda l' allenamento non ho ben capito verso cosa sei più orientato, BB, powerlifting o una via di mezzo..

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[GIGIsmilzo]

Ciao!
Innanzitutto grazie per il feedback, tra l'altro sensatissimo.
Sulla dieta sto facendo proprio come hai detto te, ho già iniziato a mangiare di più e non mi dispiace affatto... anche perchè ho un metabolismo molto veloce e ogni 3 ore devo mangiare sennò mi viene fame... dopo 5 ore se non mangio ciao, divento intrattabile...infatti a lavoro è un bel casino! hehe

Per l'allenamento forse ti è venuto il dubbio per via del mio commento sui fondamentali. La realtà è che sono orientato più al BB ma considerata la mia attuale forma e struttura fisica devo solo mettermi a testa bassa a fare multiarticolari e mettere su massa... quindi panca, squat e deadlift anche se quest'ultimi mi danno pensiero per l'esecuzione, non ne ho mai fatti quindi devo trovare chi mi spieghi bene come farli

Target 75-77kg in 6 mesi (+5/7kg)
Credo sia fattibile con costanza a tavola, in palestra e nel riposo.

[MrDoc]

Benvenuto, dacci dentro con l' allenamento!