BW 81.0

Allenamento
- Squat 3x3x90kg fermo 3" + 5 + 3 + 5
fermi:
https://www.youtube.com/watch?v=L45nTsYPUMw
https://www.youtube.com/watch?v=6oloEQG4Qjk
https://www.youtube.com/watch?v=AtwGGX7XRdk
normale (ultima serie):
https://www.youtube.com/watch?v=h5xLh5t2ryI

- Panca 4x4x52.5kg fermo 1cm dal petto
https://www.youtube.com/watch?v=k15S0D0z2kk
https://www.youtube.com/watch?v=Wf9Tarhv0sQ
https://www.youtube.com/watch?v=fnUTQJ_VgUY
https://www.youtube.com/watch?v=ceUV-yp9oXA

- Panca inclinata 45° 4x10x12.5kg+12.5kg

- Rematore con manubrio 4x8x20kg

- Bicipiti+Tricipiti

- Stretching

Squat: nel fermo ho sofferto più stare in apnea che a livello muscolare.
Panca: purtroppo quella "meno peggio" non era disponibile, mi sono dovuto adeguare a quella technogym che lascia a desiderare
Sul resto nulla da segnalare, a parte un po' di difficoltà a mantenere la posizione corretta nella panca inclinata...i manubri mi causano un sacco di instabilità