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Discussione: Diario di un secco

  1. #526
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    Bene.
    Lo sto già facendo.
    A dopo !
    Vins

  2. #527
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    Buonasera a tutti !
    Vi posto l allenamento di scarico odierno
    squat 70%x3x2 80%2x2 85%x1
    https://youtu.be/-aP-MaI_Yjg
    https://youtu.be/6wiN__KIaiI
    Nello squat, ho risolto il problema ai polsi togliendo il pollice, ti ringrazio infinitamente Kel !
    panca 70%x3x2 80%2x2 85%x1
    https://youtu.be/FOxvhk9vERI
    https://youtu.be/fX5Isb9qvjo
    stacco 65%x3x3
    https://youtu.be/zKeLZQHVn8o
    Vedete attorcigliato l asciugamano siccome il bilanciere è troppo sottile e non si riesco a dare una presa decente..
    Military press 4x6 28 kg ( leggeri apposta)
    curl con bilanciere hammer 12 kg a parte 2x8 ( anche qui ho ridotto le serie)
    Non ho fatto deltoidi laterali perché si tratta di un allenamento di scarico..
    Stretching e via
    buon allenamento
    Vins

  3. #528
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    Buongiorno a tutti !
    Vi posto l allenamento di venerdì
    squat 70%x3x3
    https://youtu.be/zinS6JmBNUU
    panca 70%x3x5
    https://youtu.be/H8QS06ac8UI
    trazioni 5x5
    dips zavorrate 6 kg 4x6 (ho dimezzato il carico perché era un allenamento di scarico)
    french press bilanciere hammer 2x8 xon 8,5 kg a lato
    Domani testo i massimali.
    Buon allenamento
    Vins

  4. #529
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    belle esecuzioni, nello squat secondo me parti un po' troppo piegato in avanti.
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  5. #530
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    Per lo squat è NO. Bocciato a 360°!!! Soprattutto tenendo conto delle tue potenzialità!
    Tu puoi fare questo!! Anzi MEGLIO di questo!
    https://youtu.be/H1_YLMIkoCU



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  6. #531
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    Parti troppo in avanti e affondi anche inutilmente troppo, come ti ho scritto ripetute volte
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #532
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    Buongiorno
    Ieri ho testato i massimali
    Squat
    https://youtu.be/m9y-mXTcwqM
    https://youtu.be/Xm2vFVqT3Ao
    panca
    https://youtu.be/tpLThb2GFBM
    Ho provato i 64 , son saliti, difficilmente, ma son saliti..(niente video, era scarico, fortunatamente ho trovato un caricatore per poi filmare lo stacco)
    stacco
    https://youtu.be/sfPssXOi47U
    https://youtu.be/jebCg_nzVb0
    https://youtu.be/DcWpFWL_dOY
    Scusate la vicinanza dei video, non c'era spazio..
    Che dire, squat abbastanza soddisfatto (vecchio massimale : 82 kg) , panca un po' meno ( vecchio massimale 62 kg)
    stacco non male (vecchio massimale 110 , e ricordo che mi cazziaste perché erano pure infilati 😅&#128514..spero questi non lo siano
    Buon allenamento
    Vins

  8. #533
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    Lo squat più che valido e la panca non c'è il video.
    Circa lo Stacco anche in occasione dei massimali precedenti io sostenni che per me non avevi infilato, però che un giudice avrebbe potuto interpretare diversamente, comunque questa volta hai già corretto molto il tuo errore e a maggior ragione sono validi.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  9. #534
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    Bravissimo, Vins! Complimenti per i nuovi massimali.
    Romulano

  10. #535
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    Bel lavoro!!

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  11. #536
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    https://youtu.be/D0vyNmWMr8A
    https://youtu.be/lEO5xu7ju5Q
    Ecco , come su richiesta, i video dello stacco quando rifeci i massimali poco più di un mese fa
    Buon allenamento Vins

  12. #537
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    Buonasera a tutti !
    vi posto l allenamento di push di oggi
    panca piana 4x5 75% , 48 kg
    https://youtu.be/iKhpktY_ya8
    panca inclinata manubri 3x8 14 kg
    squat 4x5 62 kg
    https://youtu.be/rlqQl9SLkWk
    squat bulgaro (mi dà fastidio al ginocchio, la prossima volta faccio degli affondi)
    military press 4x5 39 kg
    https://youtu.be/xuBkiw_yFLw
    tirate al mento con manubrio da 20 kg 2x10
    dips 4x5 con zavorra da 10 kg
    french Press bilanciere 9 kg a lato 2x8
    Buon allenamento
    Vins

  13. #538
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    mi pronuncio sull panca e basta
    dunque, bene l'impostazione dell'arco, credo peró che quella maglia col cappuccio ti possa dar fastidio, magari dovresti allenarti con un'altra maglia senza.

    la traiettoria non mi piace, e credo che sia dovuta ad un paio di cosette: dovresti toccare il petto un paio di centimetri più in basso e i gomiti dovresti stringerli di più, perché si vede bene che gli allarghi troppo. questo può anche portarti a farti male quando i carichi saranno più impegnativi in futuro.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  14. #539
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    Buonasera a tutti ! scusate la piccola assenza
    Vi posto l allenamento di oggi
    panca 4x6 48 kg
    https://youtu.be/Tnndr0xGhcc
    panca inclinata manubri 3x10 16 kg
    squat 4x5 64 kg
    affondi 3x10 con manubri da 12 kg
    military press 3x6 39 kg
    deltoidi laterali 2x10
    dips 4x5 con zavorra da 11 kg
    french press bilanciere 2x8 con 9 kg a lato
    stretching e via
    Buon allenamento
    Vins

  15. #540
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    Buonasera a tutti ! Vi posto l allenamento di ieri (pull)
    stacco 6sx3 90 kg
    https://youtu.be/S-vkyY39S2E
    trazioni neutre
    rematore su panca 30° 16 kg a manubrio 3x8
    deltoidi posteriori 2x15
    curl bilanciere hammer 12 kg a parte
    Stretching
    Buon allenamento
    Vins!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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