Bene.
Lo sto già facendo.
A dopo !
Vins
Mr Italia
In Stretching
Bene.
Lo sto già facendo.
A dopo !
Vins
Mr Italia
In Stretching
Buonasera a tutti !
Vi posto l allenamento di scarico odierno
squat 70%x3x2 80%2x2 85%x1
https://youtu.be/-aP-MaI_Yjg
https://youtu.be/6wiN__KIaiI
Nello squat, ho risolto il problema ai polsi togliendo il pollice, ti ringrazio infinitamente Kel !
panca 70%x3x2 80%2x2 85%x1
https://youtu.be/FOxvhk9vERI
https://youtu.be/fX5Isb9qvjo
stacco 65%x3x3
https://youtu.be/zKeLZQHVn8o
Vedete attorcigliato l asciugamano siccome il bilanciere è troppo sottile e non si riesco a dare una presa decente..
Military press 4x6 28 kg ( leggeri apposta)
curl con bilanciere hammer 12 kg a parte 2x8 ( anche qui ho ridotto le serie)
Non ho fatto deltoidi laterali perché si tratta di un allenamento di scarico..
Stretching e via
buon allenamento
Vins
Mr Italia
In Stretching
Buongiorno a tutti !
Vi posto l allenamento di venerdì
squat 70%x3x3
https://youtu.be/zinS6JmBNUU
panca 70%x3x5
https://youtu.be/H8QS06ac8UI
trazioni 5x5
dips zavorrate 6 kg 4x6 (ho dimezzato il carico perché era un allenamento di scarico)
french press bilanciere hammer 2x8 xon 8,5 kg a lato
Domani testo i massimali.
Buon allenamento
Vins
Franco Columbu
In Pre Gara
belle esecuzioni, nello squat secondo me parti un po' troppo piegato in avanti.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Per lo squat è NO. Bocciato a 360°!!! Soprattutto tenendo conto delle tue potenzialità!
Tu puoi fare questo!! Anzi MEGLIO di questo!
https://youtu.be/H1_YLMIkoCU
Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Parti troppo in avanti e affondi anche inutilmente troppo, come ti ho scritto ripetute volte
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Buongiorno
Ieri ho testato i massimali
Squat
https://youtu.be/m9y-mXTcwqM
https://youtu.be/Xm2vFVqT3Ao
panca
https://youtu.be/tpLThb2GFBM
Ho provato i 64 , son saliti, difficilmente, ma son saliti..(niente video, era scarico, fortunatamente ho trovato un caricatore per poi filmare lo stacco)
stacco
https://youtu.be/sfPssXOi47U
https://youtu.be/jebCg_nzVb0
https://youtu.be/DcWpFWL_dOY
Scusate la vicinanza dei video, non c'era spazio..
Che dire, squat abbastanza soddisfatto (vecchio massimale : 82 kg) , panca un po' meno ( vecchio massimale 62 kg)
stacco non male (vecchio massimale 110 , e ricordo che mi cazziaste perché erano pure infilati 😅😂..spero questi non lo siano
Buon allenamento
Vins
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Lo squat più che valido e la panca non c'è il video.
Circa lo Stacco anche in occasione dei massimali precedenti io sostenni che per me non avevi infilato, però che un giudice avrebbe potuto interpretare diversamente, comunque questa volta hai già corretto molto il tuo errore e a maggior ragione sono validi.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Bravissimo, Vins! Complimenti per i nuovi massimali.
Romulano
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bel lavoro!!
Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
Mr Italia
In Stretching
https://youtu.be/D0vyNmWMr8A
https://youtu.be/lEO5xu7ju5Q
Ecco , come su richiesta, i video dello stacco quando rifeci i massimali poco più di un mese fa
Buon allenamento Vins
Mr Italia
In Stretching
Buonasera a tutti !
vi posto l allenamento di push di oggi
panca piana 4x5 75% , 48 kg
https://youtu.be/iKhpktY_ya8
panca inclinata manubri 3x8 14 kg
squat 4x5 62 kg
https://youtu.be/rlqQl9SLkWk
squat bulgaro (mi dà fastidio al ginocchio, la prossima volta faccio degli affondi)
military press 4x5 39 kg
https://youtu.be/xuBkiw_yFLw
tirate al mento con manubrio da 20 kg 2x10
dips 4x5 con zavorra da 10 kg
french Press bilanciere 9 kg a lato 2x8
Buon allenamento
Vins
Phil Heath
Quasi Istruttore
mi pronuncio sull panca e basta
dunque, bene l'impostazione dell'arco, credo peró che quella maglia col cappuccio ti possa dar fastidio, magari dovresti allenarti con un'altra maglia senza.
la traiettoria non mi piace, e credo che sia dovuta ad un paio di cosette: dovresti toccare il petto un paio di centimetri più in basso e i gomiti dovresti stringerli di più, perché si vede bene che gli allarghi troppo. questo può anche portarti a farti male quando i carichi saranno più impegnativi in futuro.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Stretching
Buonasera a tutti ! scusate la piccola assenza
Vi posto l allenamento di oggi
panca 4x6 48 kg
https://youtu.be/Tnndr0xGhcc
panca inclinata manubri 3x10 16 kg
squat 4x5 64 kg
affondi 3x10 con manubri da 12 kg
military press 3x6 39 kg
deltoidi laterali 2x10
dips 4x5 con zavorra da 11 kg
french press bilanciere 2x8 con 9 kg a lato
stretching e via
Buon allenamento
Vins
Mr Italia
In Stretching
Buonasera a tutti ! Vi posto l allenamento di ieri (pull)
stacco 6sx3 90 kg
https://youtu.be/S-vkyY39S2E
trazioni neutre
rematore su panca 30° 16 kg a manubrio 3x8
deltoidi posteriori 2x15
curl bilanciere hammer 12 kg a parte
Stretching
Buon allenamento
Vins!
Permessi di Scrittura
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