l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi 9. gennaio 2019

panca stretta 5x5 90kg bene
trazioni 4x6 corpo libero senza zavorra
spinte in piedi con manubri 3x8x24kg

allenamento vario per avambracci
purtroppo non conosco i nomi dei vari esercizi, ma comprendono una specie di curl con movimento parziale, esercizi isometrici con il grip più grosso, ed esercizi al cavo che simulano un incontro di braccio di ferro.
metto il video dell'ultimo che però non faccio spesso
https://youtu.be/po1lNMCLsB4

Sent fra min WAS-LX1 via Tapatalk

[kel]

Figo. Ti sei arrangiato bene con quell'esercizio lì. Forse ora dovresto trovare il modo di farlo da seduto per simulare meglio il gesto atletico dell'armwrestling (ah che paroloni!!!? Giusto per far vedere che so le lingue ahahah).
E non dimenticare stacchi con fat bar. Dicono che per l'avambraccio siano la morte sua