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Discussione: Walk with Joker

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  1. 04-01-2019, 06:35 PM #10
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    04.01.19 allenamento adrenalinico, mentre mi scaldavo in panca ho fatto addominali con un disco da 20kg ma mi sono sbilanciato cadendo dalla panca con la gamba contro un piede del rack e il disco sul naso fa male... pero' che botta di adrenalina. ho fatto la panca come una furia


    Panca
    Riscaldamento 40,50,60kg 10,10,7rep
    67.5kg 5 x 7serie

    Addominali crunch con sovraccarico 12x5serie

    Trazioni con elastici 8x3serie

    https://youtu.be/1oHDtoiPM9c


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 04-01-2019 alle 07:58 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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