Imparare l' ABC

[MrDoc]

aaaaaaa doc allora anche tu tiri vicino alla gara, io l ho fatto una settimana prima però

Solo le entrate e una eventuale seconda leggera... (mi da sicurezza, io sono molto ansioso)

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Peso corporeo 65,5kg

Oggi

Squat (Ultimo allenamento gear di Squat)
2x130kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce (Entrata)
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce (Ipotetica seconda di gara)
Video 1x170 1x180 (affondo assolutamente netto) :


Panca
6x2x80kg
Video ultima serie


Stacco rumeno
4x8x80kg

Trazioni alla sbarra
7x7

Crunch
3x30