Percentuale aumento muscolare / massa grassa

[eraser]

Zero assoluto a dir poco.

Io consiglio, se non si può fare una vera bioimpedenziometria o se non si vuole: la plicometria più prendere qualche circonferenza e vedere l'andamento (cfr vita, gamba e petto).

Io faccio una plicometria a 7 pliche.
faccio 2-3 rilievi e prendo il dato medio (perché la.plico è molto "operatore.dipendente").

Inoltre tendo a fare valutazioni abbastanza ravvicinate per diminuire i possibili errori.

[Saitama]

Io faccio una plicometria a 7 pliche.
faccio 2-3 rilievi e prendo il dato medio (perché la.plico è molto "operatore.dipendente").

Inoltre tendo a fare valutazioni abbastanza ravvicinate per diminuire i possibili errori.

Proprio perché dipende dall'operatore io faccio da me a 3 pliche. I valori che escono sono sempre gli stessi e quindi suppongo che alla fine uso sempre lo stesso metodo e quindi mi posso anche fidare di me stesso. Su 7 pliche piacerebbe anche a me ma non saprei a chi chiedere anche perché ho gente intorno da: "che schifo lo sport e l'alimentazione". L'ultima misurazione (mi misuro ogni settimana di domenica mattina appena sveglio, cosi per il peso sulla bilancia) mi ha dato gli stessi valori della misurazione precedente i quali, in ogni caso, poi li calcolo tramite la formula di Pallock il cui risultato mi da sempre sul 12% ma, ovviamente, il tutto poi cerco di guardami allo specchio. Gli addominali si vedono ma si vede che sono sporco quindi suppongo che sono sotto il 15%.

Una domanda: tra 3 pliche e 7 pliche potrebbe passare molta più imprecisione? Anche se comunque credo che sia sempre un po' impreciso... infatti io sto cercando di abituarmi a vedermi allo specchio e con la circonferenza della vita che, aggiungo, in base a questa circonferenza e alla formula di Wilmore e Behnke il risultato è moolto simile (pliche 11,7% [di norma aggiungo sempre 1mm in più alle misurazioni] e via wilmore e behnke 12,5%)