Panca: Qualche ripetizione decente c'è, ma quando sei in difficoltà apri i gomiti e alzi le spalle, è normale, l' hai fatto sempre fino all' altroieri; devi automatizzare il movimento, facendo bassi carichi e alte ripetizioni (senza per forza fare l' HST), e/o alternare con esercizi di panca tecnica.

Squat: mi piaceva già prima e mi piace ancora di più adesso, baricentro perfettamente posizionato e movimento sempre ben controllato.