Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat 3 fermi
4x4x70kg
4x3x80kg
4x2x90kg
Video ultima serie:


Panca gear (come l' altra volta ho chiesto a mia moglie di darmi il comando "press" per lavorare sul fermo al petto. Oggi ho provato una maglia più larga, il mio grosso problema con le maglie da panca è che io ho le spalle larghe ma il torace poco muscoloso, quindi se metto una maglia che mi va bene sulle spalle non riesco a metterla in tensione con il petto, se invece ne metto una che riempio bene con il petto, le spalle rimangono strette dentro e non riesco ad aprirle bene. La maglia di oggi è giusta sulle spalle ma larga sul petto)
board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x95kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2cm 1x95kg
Al petto 4x1x95kg
Al petto 4x1x100kg
Video ultime 2 singole:


Stacco
6x4x130kg
Video ultima serie:


trazioni alla sbarra
7x7

Crunch per addominali
3x30