Imparare l' ABC

[Saitama]

Auguri per la gara Doc! e prestami qualche kg in forza, grazie

[MrDoc]

Auguri per la gara Doc! e prestami qualche kg in forza, grazie

Ti ringrazio, anche se c'è ancora un po di tempo, la gara è il 14-12-18.
Circa la forza tieni presente che se ti alleni con costanza ed impegno puoi sicuramente fare di più, io amo questo sport ma non sono per nulla portato; chiunque altro può e deve puntare a fare di meglio.
Dacci dentro e vedrai

[DadoL]

Squat Heavy
Panca 4x10
Stacco rumeno 4x8
Trazioni 7x7
OH YEAH!!!
Mancava la super serie:
Croci ss Hex press!!!!!

P.s. scusami ma dovevo scrivere

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Squat Heavy
Panca 4x10
Stacco rumeno 4x8
Trazioni 7x7
OH YEAH!!!
Mancava la super serie:
Croci ss Hex press!!!!!

P.s. scusami ma dovevo scrivere

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mai dire mai

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat 3 fermi
4x4x70kg
4x3x80kg
4x2x90kg
Video ultima serie:


Panca gear (come l' altra volta ho chiesto a mia moglie di darmi il comando "press" per lavorare sul fermo al petto. Oggi ho provato una maglia più larga, il mio grosso problema con le maglie da panca è che io ho le spalle larghe ma il torace poco muscoloso, quindi se metto una maglia che mi va bene sulle spalle non riesco a metterla in tensione con il petto, se invece ne metto una che riempio bene con il petto, le spalle rimangono strette dentro e non riesco ad aprirle bene. La maglia di oggi è giusta sulle spalle ma larga sul petto)
board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x95kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2cm 1x95kg
Al petto 4x1x95kg
Al petto 4x1x100kg
Video ultime 2 singole:


Stacco
6x4x130kg
Video ultima serie:


trazioni alla sbarra
7x7

Crunch per addominali
3x30

[6i6i]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat 3 fermi
4x4x70kg
4x3x80kg
4x2x90kg
Video ultima serie:


Panca gear (come l' altra volta ho chiesto a mia moglie di darmi il comando "press" per lavorare sul fermo al petto. Oggi ho provato una maglia più larga, il mio grosso problema con le maglie da panca è che io ho le spalle larghe ma il torace poco muscoloso, quindi se metto una maglia che mi va bene sulle spalle non riesco a metterla in tensione con il petto, se invece ne metto una che riempio bene con il petto, le spalle rimangono strette dentro e non riesco ad aprirle bene. La maglia di oggi è giusta sulle spalle ma larga sul petto)
board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x95kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2cm 1x95kg
Al petto 4x1x95kg
Al petto 4x1x100kg
Video ultime 2 singole:


Stacco
6x4x130kg
Video ultima serie:


trazioni alla sbarra
7x7

Crunch per addominali
3x30

Panca la vedo migliorata!!!!! purtroppo chi ha spalle larghe e torace piatto ci prenderà poco dalle maglie, ne so qualcosa!!!

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
6x4x100kg (non bellissime ma facili e veloci)
Video ultima serie:


Panca
7x65kg
5x70kg
3x75kg
7x65kg
5x70kg
3x75kg
Video ultima serie:


Stacco (piuttosto soddisfatto, alzate facili e veloci ma soprattutto con chiusura assolutamente valida)
riscaldato raw fino a 170 poi ho messo il corpetto e ho fatto
1x190kg
1x200kg
1x210kg
Video 1x200 1x210kg:


Trazioni alla sbarra
7x7

Crunch x addominali
3x30

[kel]

Oggi ho provato una maglia più larga, il mio grosso problema con le maglie da panca è che io ho le spalle larghe ma il torace poco muscoloso, quindi se metto una maglia che mi va bene sulle spalle non riesco a metterla in tensione con il petto, se invece ne metto una che riempio bene con il petto, le spalle rimangono strette dentro e non riesco ad aprirle bene. La maglia di oggi è giusta sulle spalle ma larga sul petto

non le fanno su misura?
Di solito i produttori, sugli attrezzi da palestra (che ne so rack, bilancieri ecc) piccole modifiche ne fanno. a pagamento certo, ma le fanno. Magari puoi provare a chiedere se fanno una cosa similare per le maglie. Ti costerà un botto (sempre se lo fanno) ma dato che la tua non si può certo definire una passione passeggera, potrai magari ragionare sull'investimento

[MrDoc]

non le fanno su misura?
Di solito i produttori, sugli attrezzi da palestra (che ne so rack, bilancieri ecc) piccole modifiche ne fanno. a pagamento certo, ma le fanno. Magari puoi provare a chiedere se fanno una cosa similare per le maglie. Ti costerà un botto (sempre se lo fanno) ma dato che la tua non si può certo definire una passione passeggera, potrai magari ragionare sull'investimento

Si, le fanno, devi mandare tutta una serie di tue misure antropometriche, costa circa il doppio (da 200 euro di una maglia normale a 400 euro di una custom) però chi ha provato non si è trovato comunque bene perchè se non ti si prendono le misure "di persona" il risultato non è comunque adeguato

[kel]

capito.
sì, alla fine è un lavoro di sartoria praticamente. è vero che il sarto deve prenderti le misure dal vivo se no è chiaro che si rischia il pasticcio

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
2x130kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce
Video 1x170 1x180 1x190kg (i 170 e i 180 hanno un affondo indiscutibile, i 190 sono al limite ) :


Panca fermo al petto 3 sec
6x5x60kg
Video ultima serie


Stacco rumeno
4x8x80kg

Trazioni alla sbarra
7x7

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat 3 fermi
4x4x70kg
4x3x80kg
3x2x90kg
2x2x100kg
Video ultima serie:


Panca gear
board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x95kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2cm 1x95kg
Al petto 4x1x95kg
Al petto 3x1x100kg
Video 1x95 1x100kg:


Stacco con fermo al ginocchio e chiusura
6x3x130kg
Video ultima serie:


trazioni alla sbarra
7x7

Crunch per addominali
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
5x5x100kg (un movimento veramente efficace e pulito ... ma sempre strano )
Video ultima serie:


Panca
3x75kg
Video ultima serie:


Stacco (oggi ho usato un corpetto più largo e meno performante per non allargare troppo quello da gara continuando ad usarlo, però le alzate sono state molto più dure)
riscaldato raw fino a 170 poi ho messo il corpetto e ho fatto
3x1x190kg
1x205kg
Video 1x190 1x205kg:


Trazioni alla sbarra
7x7

Crunch x addominali
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat 3 fermi
4x4x70kg
4x3x80kg
3x2x90kg
2x2x100kg
Video ultima serie:


Panca gear
board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x95kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2cm 1x95kg
Al petto 4x1x95kg
Al petto 4x1x100kg
Video ultime due singole:


Stacco
4x1x170kg
Video ultima serie:


trazioni alla sbarra
7x7

Crunch per addominali
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi

Squat
2x130kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce
Video 1x170 1x180 1x190kg (affondi indiscutibili nei 170 e nei 180, i 190 meno profondi ma validi e fattibili) :


Panca (esordisce la nuova panca con misure regolamentari da gara Powergear )
6x5x70kg
Video ultima serie


Stacco rumeno
4x8x80kg

Trazioni alla sbarra
7x7

Crunch
3x30