Buonasera a tutti ! vi posto l allenamento di oggi
Squat progressione 5x5 85%
https://youtu.be/ftxZOWngYjU
panca 65 % salita 4" 2x5
stacco con fermo di 3" sotto al ginocchio 65 % 62 kg
military Press 4x6 40 kg, chiuse tutte
tirate al petto con manubrio ( per deltoidi laterali ) da 16 kg , 2x12 (una sorta di alzate laterali a leva corta, proprio per questa caratteristica permettono di sollevare di più )
Curl con bilanciere hammer 4x8 10,5 kg a parte , la prossima volta provo con 11kg
addome
Buon allenamento
Vins