Buonasera a tutti ! Scusate se sono stato inattivo sul forum, situazione complicata, sono andato in palestra perché dovevo allenarmi, la voglia è andata un po' a farsi benedire..(problemi personali)
Tralasciando il discorso, oggi mi son filmato
Squat progressione 3x5 90% 68 kg
https://youtu.be/suXqLHzXt1w
panca fermo 3" 70% 40 kg
stacco salita 4" 60% 58 kg
trazioni 4 serie x 6 reps, chiuse tutte, almeno una soddisfazione (vedremo quando ne verranno anche dalla vita...)
rematore mantenimento 3x8 17 kg a parte
dips 5x5 progressione con zavorra da 11 kg
addome
Buon allenamento, scusate ancora
Vins
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