Settimana 1. C.
Squat:
2x5 75kg box parappelo fermo 1 + 5x5 60kg
Panca 6x5 53kg
Inclinata manubri
8/10 x 18 20 22 20 18
Biceps triceps

Smontante dalla notte. Fame. Insomma: dura ma è incredibile come il corpo va avanti se la mente "è presente".
Squat male. Un video solo perché ero circondato da donne e mi seccava passare per maniaco Senza cintura perdo veramente tanta compattezza e finisco per rilassarmi in affondo con conseguente molleggio sulle ginocchia, perdita di tensione ecc. Con carichi alti non avrei modo per spingermi di nuovo su credo. Cmq benino dai.
Panca bene!!! Scaldarsi bene mi aiuta con la spalla. Bene i fermi.
Panca manubri un casino: dovevo fare un semplice 4x8 ma ho sbagliato carico e ho fatto un piramidale. Vabbè. Ottimo cmq

Buona giornata.

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