Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Tra pectoral e "telecomando&popcorn" meglio la pectoral.

Ma c'è di meglio.
(Panca, con variazioni di ampiezza della presa.
Panca, con variazioni di inclinazioni dello schienale.
Panca, con variazioni del sovraccarico -bilanciere/manubri/bumpers per presa neutra/svend/ecc.ecc.
Piegamenti a bw/con sovraccarico/sui rialzi/ecc.ecc.)

Gli esempi sono infiniti.
Eraser quale variante mi consigli per sviluppare maggiormente la parte alta del petto. Noto di essere molto carente in quel punto.

Ho terminato la settimana di allenamenti:

Allenamento C:
Panca Piana - 5x5 (Progressione) - 70Kg
Squat Frontale - 4x8 (Buffer) - 50Kg
Trazioni Sbarra presa inversa - 4x6
Stacco Bulgaro - 4x12 - 60Kg
Leg extension - 4x12 - 80Kg

Allenamento D:
Military Press- 5x5 (Progressione) - 35Kg
Stacco Sumo - 4x8 (Buffer) - 70Kg
Chest Fly con panca inclinata - 4x8 - 12.5Kg
Calf - 4x12 - 8Kg
Crunch addominali - 4x12

Che dite?