Alla fine ho provato a personalizzarla con eventuali complementari ma sono stato più insultato che altro da chi mi conosce e a cui ho fatto vedere la scheda personalizzata. Insomma, alla fine proverò la scheda cosi come è stata fatta da MrDoc che è stata decisamente più apprezzata. Uniche due domande:

-quindi complementari per spalle, petto (ipertrofia) non servono per ora?
-nella guida non ci sono descritte le serie/ripetizioni per il rematore e le trazioni: posso settare anche quelle 5x5 oppure meglio puntare dalle 6 reps in su?

grazie di nuovo.