diario di jessynove

[jessynove]

Allenamento di martedi, solo stacco leggero e complementari, mercoledi cardio, oggi
Sumo max 60kg
Squat max 65kg
Panca 'i miei primi 40kg'!!
Pullover max 18 kg
Peso inizio settimana 68 (molta ritenzione), ad oggi 66,5 (era acqua!)
Sto cercando di fare bene!!

[jessynove]

Oggi : peso 66,6
In totale ho perso i 2 lt di acqua
Trazioni lat machine 15/12/10/8 x 30/30/35/40
Pulley basso15/12/10 x 30/30/35
Stacco 15/10/8/6/5/3 x 60/70/89/90/95/100
Pullover 20/15/12 x 16/17/18
Dist. Man. 12/10/8/6 x 7/8/9/10
Curls 12/10/8/6 x 7/8/9/9
Crunches

[jessynove]

Allenamento di lunedi tranquillo, sto cercando di salire con la panca e sono a 40kg. Martedí cardio. Questa cosa del login in anonimo mi fa impazzire e ho una connessione rallentata quindi sto trascurando tanto il forum e mi dispiace! Oggi sono a 65,9! Ho notato che mangiando in 'libera' sabato e domenica torno al punto di parrenza e quindi ho deciso di limitare gli sttafalcioni!mi sto cucinando in anticipo proprio per ecitare di avere fame e mangiaee la qualsiasi!la cosa strana è che per il sisrema di sopravvivenza, quando si ha fame il corpo dice 'caeestia' e ti vengono in mente soltanto cibi extracalorici, ma poi per assurdo mangi pulito e comunque ti sazi!questo è importante! Ho un quaderno dove scrivo ció che mangio e quanto peso cosí programmo e controllo l'andamento della dieta!! Buona giornata a tutti!!

[jessynove]

Peso di oggi 65,7!
Sto scendendo piano...!��
Ieri : addominali
Trazioni con carico pesante 15/12/10/8 x25/25/25/30
Pulley basso 15/12/10 x 30/30/35
Flessioni in avanti 12/10 x 30/40
Stacco 15/10/8/6/6/5 x 50/60/70/80/90/95
Pullover 20/15/12 x 16/17/18
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 7/8/9/10
Alzate lat. 12/10/8 x 7/7/8
Curls 12/10/8/6 x 7/8/8/9
Crunches 30/25
Ho constatato che lo stacco con la palestra piena viene male...ma mi rifaró!

[LaFran]

Che facciamo, l'altalena? Tu scendi e io salgo?
Inverti la rotta, bella mia. Mi stai creando un danno!

[jessynove]

Ah ah!!tanto li eiprendo in un week end...!!��
Allenamento di oggi:
Squat 12/10/8/6/6 x 40/50/55/60/65
Sumo 25/20/15 x 30/40/50 a mezza altezza
Stacchi gt 15/12/10 x 30^40/59
Panca 12/10/8/6/3 x 24/28/32/36/40 (penosi!)
Croci 12/10/8 x 8/9/10
Peso di oggi :65,9, vedi Fran che ieri ero 65,7...si avvicina il week-end...!!solo a pensarci ho preso 2etti!!
A parte gli scherzi, per evitare di mangiare dolci a colazione domattina,mi sono preparata giá un bicchiee con yogurt greco magro,cacao amaro e cocco così è giá printa!!

[jessynove]

Sabato invece del secondo appuntamento cardio, ho fatto una passeggiata di circa un ora e mezza in campagna ed è stato molto piú piacevole!!
Dell'allenamento di ieri mi annoto solo lo stacco
15/10/8/6/6/6 x50/60/70/80/90/95
E mi annoto anche il felice commento di un ragazzo che mi ha detto, dopo aver osservato la panzetta, questa frase :"forse è meglio se per un periodo ti metti a dieta!" 😨😢😧😈sono giá a dieta simpaticone!! Che belle emozioni in palestra!

[jessynove]

Settimana strana questa...ma mi sono allenata!
Punti degni di nota dei tre allenamenti:
Stacco 95x6
Squat 70x3
Panca misera figura con 40 kg in quanto mi sono ritrovata con il bilanciere a un mm dalla faccia con un lato fuori dal poggiatoio...ma oggi ci ho riprovato e ne ho fatte 3!
Il peso di stamattina era di 64,3 e sono contenta!
Nel frattempo ho smesso di lavorare...dopo 13 anni nella stessa azienda..ma ora sto riacquistando la serenitá!

[jessynove]

Ciao a tutti! torno ad aggiornare il diario con l allenamento di lunedì! Prima però qualche info...il peso in questi mesi ha avuto sali /scendi ed ora peso 61kg. Ho subito uno strappo abbastanza grande al bicipite fenorale a fine febbraio che mi ha fatto riazzerare tutti i carichi, ma mi sono allenata ugualmente anche se solo con il bastone senza mai saltare un allenamento! Da allora sto risalendo, in più a maggio ho subito un intervento che mi ha tenuta ferma per 20gg... Detto questo i miei carichi ora sono
Stacco 80 kg
Squat 70 kg
Sumo 50 kg
Panca 40 kg
E conto di rimettermi a riga con l alimentazione in quanto sono in un periodo di forte stress emotivo a causa di un problema familiare molto importante...
Sto vedendo però che nelle ultime 2 settimane tendo ad allenarmi 3 volte, mentre prima mi allenavo 4 volte, in più avevo iniziato a fare crossfit 2 volte a settimana e univo anche le passeggiate in bici...ora la bici la uso per andare al lavoro e spostarmi più le passeggiate nel Week end! Scusate il papiro!

[LaFran]

Mi sei mancata. Non sei nemmeno più su fb [emoji20]

[jessynove]

Si...ho creato un profilo nuovo da quando mi sono lasciata con il mio ex...mi sei mancata anche tu!

[LaFran]

[emoji43] cercami

[the77joker]

Jessy
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[jessynove]

Grazie per l invito...!🙂anche se mi aspettano 3 settimane di scarico perché devo farmi cambiare scheda...magari rimando un pochino...tra l altro nel prossimo 'livello mi verranno tolti i fondamentali e sostituiti con le presse...e non mi piacciono molto le macchine...è da capire e valutare bene insomma!🤔

[jessynove]

Ieri circuito cardio più un oretta di bici in pianura...oggi
Stacco 60/70/80/90x15/10/8/6
È stata la prima volta che torno a caricare 90 kg sul bilanciere dopo lo strappo catastrofico...sono molto contenta!
Trazioni 35/35/40/45 x 15/12/10/8
Pulley basso 25/25/30 x 15/12/10
Flex in avanti con bilanciere
30/40 x 12/10
Pullover 14/16/18 x 20/15/12
Dist con manubri 6/7/7/8 x 12/10/8/6
Alzare laterali 6x12/10/8
Curls 6/6/7/8x11/10/8/6
Cruchies 30/25
Volevo dire una cosa su di me visto che questo è il mio diario...ultimamente a mia madre è stata diagnosticata una paralisi e non muove una mano oltre a camminare a stento...cade spesso ed ha bisogno di aiuto anche per la doccia. Forse si tratta di SLA ed è in fase di accertamento, nel contempo io ho cambiato casa e mi sta scadendo il contratto di lavoro, il boss mi ha detto fino a pochi giorni fa che vorrebbe rinnovarlo ma non è sicuro si poterlo fare, quindi di cercarmi un altro impiego.
Inutile dire che avendo smesso di fumare da oltre un anno e mezzo il primo materasso dove buttarmi è stato il cibo. Sto iniziando a soffrire di abbuffate, (sottolineo che sto iniziando, non credo di esserci ancora del tutto dentro) che stanno incidendo sul mio peso, sono arrivata a 60 kg ieri ma già oggi ne faccio 63 per farvi capire. Per questo ho ricominciato a scrivere sul forum, perché facciamo gruppo e ci sosteniamo. Anche il solo pensiero di poter fare la gara che è in corso, mi ha spinta a tentare i 90 e ce l ho fatta! Quindi per me la vs vicinanza è importante! Grazie!😘