pullover lat machine 3x8 90''18
rematore manubri prono a 15° 3x8 90'' 15kg
rematore corpo libero al multipower supino presa prona 4x10 90''
alz post presa neutra 3x10 60'' 6kg
alz post a 90° singolo 3x10/10 60'' 4kg
sipercurl ez prono a 15°+ curl con rot insieme 3x8+8-10 90'' 6+6kg
addome 10'+ cardio 10' + stretching
Segnalibri