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Discussione: Diario di JNR93

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    JNR93 Guest

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    pullover lat machine 3x8 90''18
    rematore manubri prono a 15° 3x8 90'' 15kg
    rematore corpo libero al multipower supino presa prona 4x10 90''
    alz post presa neutra 3x10 60'' 6kg
    alz post a 90° singolo 3x10/10 60'' 4kg
    sipercurl ez prono a 15°+ curl con rot insieme 3x8+8-10 90'' 6+6kg
    addome 10'+ cardio 10' + stretching

  2. #2
    JNR93 Guest

    Predefinito

    59,9kg cardio 25'
    Ultima modifica di JNR93; 18-10-2018 alle 04:12 PM

  3. #3
    JNR93 Guest

    Predefinito

    59,9 kg quads

  4. #4
    JNR93 Guest

    Predefinito

    squat 3x6 90'' 24-23-23
    leg ext 4x8 90'' 38
    squat bulgari manubri 8kg 5x10 90''
    calf press singoli 4x10 60'' 87kg

    dips parallele 4x10 60''
    alz laterali rest pause 1x15 10kg 15'' 5x5 10kg 15''
    addome 10' cardio 15', stretching... pappa

  5. #5
    JNR93 Guest

    Predefinito

    59,8kg, riposo assoluto

  6. #6
    JNR93 Guest

    Predefinito

    60,3 kg media settimanale 60,0 kg
    eh la torta fatta da mamma scende che è na meraviglia

    bicipiti femorali+abs+cardio 20'
    Ultima modifica di JNR93; 21-10-2018 alle 10:24 AM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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