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Panca : sbaglio, o stacchi leggermente il sedere quando inizi a spingere?
Con questa ripresa avrei dei dubbi anche io, ma se guardi nel video, sulla destra, c'è una sedia sulla quale abbiamo messo un tablet che riprende esclusivamente il punto di contatto tra sedere e panca, con quello ti posso dire con discreta certezza che non si stacca mai del tutto (che è quello che basta per prendere la valida).

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Stacco : Molto bello da vedere, ma noto una cosa: una volta sollevato il bilanciere, ti sbilanci indietro alzando le punte
Si questo è vero, il motivo è che ho paura di non portare abbastanza indietro le spalle per prendere la valida. All ultima gara raw non ho preso la valida su uno stacco con 190 kg per questo motivo, e pensa che il coach mi aveva gridato di fermarmi perchè ero già abbastanza indietro.

Quindi preferisco esagerare

PS: fai bene a commentare per due motivi
1) un occhio esterno può darmi indicazioni su errori che a me magari sfuggirebbero
2) è un ottimo esercizio per correggere anche i propri errori