Buonasera a tutti! Vi posto l allenamento odierno !
squat 65%X5X5
https://youtu.be/DkB3AS8aHVw
panca PROGRESSIONE 78% 45 kg 5x3 ( in realtà ho fatto 5x5 , non me ne ero accorto.. farò più attenzione)..nessun video, c'era la passerella davanti a me
stacco 65%X5X5
https://youtu.be/k3Gv3PYISv4
military X5X5 40 kg mantenimento
deltoidi laterali al cavo 7 kg 2x15
curl bilanciere hammer 4x8 17 kg , bilanciere escluso (non so quanto pesi..)
iperestensioni 3x12 con disco da 20 kg
Buon allenamento
Vins