La domanda è su un concetto.
Come conviene impostare ipocalorica tra off ed on?
Ho un tdee di 2400kcal perché mi alleno 4 volte quindi nei giorni on sto a 2100kcal.
Potrei fare anche tutta la settimana a 2100kcal e dimagrirei ugualmente, però vorrei aumentare il deficit calorico. Quindi nei giorni off come procedo? Nei giorno off faccio proprio zero attività perché faccio lavoro da scrivania.
È giusto ricalcolare il mio tdee per i giorni off senza il moltiplicatore Dell allenamento e da li scalo di qualche caloria oppure il metodo è diverso?