Panca
3x2@75kg
2x7@60kg (ultima con leggero aiuto, si vede dal video)
1x7@55Kg


Squat @70kg + Trazioni
6 5
6 5
6 5
6 5

Curl manubri 16kg per parte + Spinte Spalle seduto @16Kg
7 8
6 6
5 6
5 5

Abdominal Machine@55kg
12 10 10

Vogatore@difficoltá 5
3min warm up
4min tabata
3min cool down

Tappeto 10 min
2min @9.5 + 3min @6.7

VIDEO
Panca
https://youtu.be/qk1VkO8_zUU
https://youtu.be/s8fkwlSqKns
https://youtu.be/i32-FAUltIs
Squat e trazioni
https://youtu.be/eiDefyCtyRM
https://youtu.be/FEZHr2vp3KI