Scheda Multi finalizzata aumento carichi

[circle69]

leggo tanto entusiasmo e voglia di fare però per me c'è troppa roba soprattutto se hai il miglioramento dei carichi come fine.

userei la motosega piuttosto che le forbici tagliando e di molto il lavoro extra esercizi base.

nel giorno 2 sopratutto vedo tantissimo lavoro sulle spalle, considera che il rematore le coinvolge e non poco.

scremando le giornate puoi permetterti anche pause più lunghe, cosa che diventa inevitabile con l'avanzare nella progressione; ora non so quale progressione tu abbia scelto se una nel carico o una nel volume ma fidati che salendo con la difficoltà con 90" fai a malapena tempo ad allentare la cintura e ricordarti il tuo nome.

è molto più importante fare poche cose bene (e pesante ) piuttosto che tante pensando di esercitare ogni singolo muscolo ma col risultato di non riuscire a sviluppare uno stimolo adeguato quando necessario perchè troppo stanchi o con la testa ad altri 10 movimenti.

sarò un po' retrò ma la vedo così:
appendo un bersaglio al muro e lo colpisco con 50 frecce da ogni angolo, ok ho un effetto visivo spettacolare; altre soluzioni?
si certo passo con un carro armato dritto sul bersaglio e tiro giu anche il muro.

[JNR93]

leggo tanto entusiasmo e voglia di fare però per me c'è troppa roba soprattutto se hai il miglioramento dei carichi come fine.

userei la motosega piuttosto che le forbici tagliando e di molto il lavoro extra esercizi base.

nel giorno 2 sopratutto vedo tantissimo lavoro sulle spalle, considera che il rematore le coinvolge e non poco.

scremando le giornate puoi permetterti anche pause più lunghe, cosa che diventa inevitabile con l'avanzare nella progressione; ora non so quale progressione tu abbia scelto se una nel carico o una nel volume ma fidati che salendo con la difficoltà con 90" fai a malapena tempo ad allentare la cintura e ricordarti il tuo nome.

è molto più importante fare poche cose bene (e pesante ) piuttosto che tante pensando di esercitare ogni singolo muscolo ma col risultato di non riuscire a sviluppare uno stimolo adeguato quando necessario perchè troppo stanchi o con la testa ad altri 10 movimenti.

sarò un po' retrò ma la vedo così:
appendo un bersaglio al muro e lo colpisco con 50 frecce da ogni angolo, ok ho un effetto visivo spettacolare; altre soluzioni?
si certo passo con un carro armato dritto sul bersaglio e tiro giu anche il muro.

top e basta!!

[kel]

ma fidati che salendo con la difficoltà con 90" fai a malapena tempo ad allentare la cintura e ricordarti il tuo nome.

Ahahahahah Idolo!

Comunque una cosa è certa: dovessi mai incontrarti al bar, non giocherei mai a freccette con te

[stefano1312]

Volevo ringraziare tutti per i consigli vedrò allora di allegerire questa scheda facendo anche attenzione alle trazioni.

[circle69]

visto che punti molto sulle trazioni con un po' di logica dovresti riuscire a farle anche ad ogni allenamento
cosi come se volessi fare sempre la panca.
lo schema più semplice è un classico giorno pesante - medio - leggero
ovviamente al posto di modulare l'intesità in questo caso devi modulare il numero di ripetizioni.
ci sono anche un sacco di giochini che puoi fare con i numeri ad esempio quando pesavo meno e aveva un senso fare le trazioni mi piaceva fare 7-8 serie alternando poche reps a un numero maggiore (tenendo i recuperi uguali), in questo caso una serie (1!) per max la puoi anche fare.
oppure potresti fare uno schema del tipo 2-4-6 e poi ricominci.
l'importante è non strafare ma soprattutto non credere di non esserti allenato se un giorno fai solo 4/5 serie da 3 e in 6/7miuti hai finito