Consigli alimentazione sbagliata

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Li sto leggendo piano piano, ho letto anche una discussione dove da delle linee guida per una dieta personale. Ho scaricato il software progetto dieta e ora proverò a inserire un giorno tipo per capire quante calorie assumo attualmente, non le ho mai contate, se non in modo molto grossolano.

[JNR93]

Li sto leggendo piano piano,

studiali bene

ho letto anche una discussione dove da delle linee guida per una dieta personale. Ho scaricato il software progetto dieta e ora proverò a inserire un giorno tipo per capire quante calorie assumo attualmente, non le ho mai contate, se non in modo molto grossolano.

questo ti permetterà di capire quanto sotto con le kcal stai e dove sia il problema..ad occhio e croce direi proteine e grassi

[Owner.]

Allora, ho provato a inserire gli alimenti che assumo in un giorno, che poi non si differenziano molto dagli altri giorni della settimana e ho ottenuto questi risultati: 53% di carboidrati, 17% di proteine e 30% di grassi per un totale di circa 1500 kcal. Ci sono sicuramente giorni in cui mangio qualcosa in più, ma penso che non supero mai le 1800 kcal. Quel software mi suggerisce 2460 kcal giornaliere, cosa dici, è troppo? è giusto suddividere ad esempio in: 45 carbo, 25 proteine e 30 grassi?
Pensi possa andar bene, almeno per provare, prendere una dieta online fatta per le calorie che mi servono e provare a seguirla? o meglio farmela da solo?
Sicuramente riuscirei a mangiare più di quanto faccio adesso, perchè mi accorgo che spesso mi tengo a stomaco vuoto per ore. Però la mia paura è quella di non riuscire a mangiare così tanto. Ovviamente cè da provare prima di trarre conclusioni.