Citazione Originariamente Scritto da Owner. Visualizza Messaggio
Ci sono test che permettono di capire se la mia dieta è carente? Se mi mancano i macronutrienti non dovrei avere valori sballati nelle analisi del sangue?
Comunque io ho usato il calcolatore che si trova su "my personal trainer" e ho poi verificato su un altro sito se veniva circa lo stesso valore e ho ottenuto questo:
inserendo un peso di 60kg per 169cm, ho impostato come attività fisica 3/5 ore alla settimana, età 21 anni -> basale: 1597 kcal, fabbisogno: 2848 kcal
Penso proprio che mangiando come ho scritto sopra non ci arrivo pressochè mai a 2800.

esagerati i macro( io peso 60 e sono più basso di te e mi alimento con 2300kcal/die in massa)
così non li raggiungi i macro se mangi come un pulcino e in maniera sbagliata..
hai letto i link che ti ho proposto?
le conti le kcal che assumi con questa tua pseudo "dieta"? e in che % i carbo, pro e grassi?
conosci le % di macro nella dieta bilanciata?