Diario di JNR93

[JNR93]

Assolutamente d'accordo.

Segnalo solo che JNR "sta andando in iper" perchè segue il mio consiglio di aumentare gradualmente le calorie.

si, infatti ho dimenticato di specificare che sto seguendo il consiglio di carnera

Oscillazioni anche importanti per me infatti ci pesiamo ogni giorno per vedere se il trend sul medio periodo è in salita o in discesa, lo scostamente giornaliero lo prendiamo solo per via del calcolo della media.

eh... e considerando che:
1) già siamo arrivati a 59,9 in 2 giorni;
2) abbiamo ancora 30g di proteine da rimuovere!! (i grassi li ho già ridotti a 50g xk rifacendo i calcoli sono su di 153kcal oltre il tdee di mantenimento che volevo raggiungere...pari a 2177kcal/die)
taglio le ultime pro e mi fermo una settimana per fare assestare il peso e di li decidere l'aumento? temo davvero di rovinare la condizione

Hai dato il suggerimento giusto.
Sono d'accordissimo!

ohhhhh che bello quando siamo tutti d'accordo






edit pomeridiano: cardio fatto!
...poichè mi sento già obeso e considerando lo sforamento di 153kcal sul mio target di aumento, ho deciso di fare 25' di spinbike ( 5' warm up 5' hiit 10' ritmo sostenuto 5' defaticamento ).
Devo, però, fare una considerazione: hiit mi viene davvero duro in questo momento considerando che non mi ci approccio da 20 giorni circa.
in questo periodo ho prediletto, per mancanza di energie dovute alla restrizioni, liss o miit...passando dunque da farmi 15' tirati di hiit a non riuscire a completarne 5'.

consigli per migliorare velocemente la performance?